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元気になれる食事法|腎臓病食は宅配できる

血流を良くする物質

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様々な効果を持つEPA

高血圧症に悩む人は少なくありませんが、体内に取り入れる事で高血圧の改善に期待出来る食品があります。例えばマサバやマイワシなどの青魚で、これらにはEPAが多く含まれている特徴があります。EPAには血液中の中性脂肪を減らす働きがあり、血小板の凝集を防ぐ効果もあります。これによって、ドロドロとした血液がサラサラになり、結果として高血圧が改善するのです。また、高血圧を改善する他にも、血流が良くなる事で新陳代謝が向上します。そのため脂肪の燃焼が促されやすい体質となり、EPAの摂取にはダイエットやシェイプアップの効果も期待出来るのです。さらに、適度な運動やサウナでの発汗など、他の取り組みを組み合わせる事で、より効率良く効果を得る事が可能です。

継続しやすい方法

高血圧を改善するためには、EPAを多く含む青魚を食べる事が方法の一つとして挙げられ、これは高血圧症の人々の間で人気が高い取り組みです。その理由としては、マサバやマイワシはスーパーなどで入手しやすく、調理方法が豊富な事が挙げられます。このため、習慣的に食べても飽きにくく、取り組みを継続しやすいのです。また、価格が比較的安価な事も人気の理由で、お金をかけずに高血圧を改善出来ます。さらに、EPAを含むサプリメントの摂取も、調理の手間がいらないために人気が高いです。こういったサプリメントはコンビニやドラッグストアなどで簡単に入手出来るので、例えばマサバを食べる場合と比較すると、さらに手軽な方法と言えるでしょう。